Jak probíhá Return to Sport testování
Testování ukáže sílu, funkci a rozdíl mezi nohama. Z výsledků vychází další postup a rozhodnutí o návratu ke sportu.
Testování probíhá osobně v TJ Lokomotiva Beroun a trvá zhruba 60 až 90 minut podle toho, co zvládneš.
Kdy má testování smysl
- Uvažuješ o návratu k běhu, skokům nebo ke sportu.
- Chceš vědět, jestli je rozdíl mezi nohama ještě velký.
- Potřebuješ podklad pro tréninkový plán.
- Jsi dlouho po operaci a chceš zjistit, jestli máš ještě rezervy.
Co se měří
Výběr testů přizpůsobím tvojí fázi. Nemusíme absolvovat všechno.
Měříme sílu obou nohou a porovnáváme je mezi sebou i vzájemný poměr přední a zadní strany stehna.
Skoky na jedné noze ukážou, jak koleno zvládá odraz, dopad a opakovanou zátěž.
Test dosahu na jedné noze prověří stabilitu a kontrolu kolene.
Výpony na lýtka, výdrž v bočním postoji a vstávání ze židle na čas doplní obrázek o tom, co koleno unese.
Krátký dotazník o důvěře v koleno při sportu. Doplňuje naměřená čísla o to, jak se v koleni cítíš.
Jak to probíhá
TJ Lokomotiva Beroun.
60 až 90 minut podle toho, co zvládneš. Nespěcháme.
Sportovní oblečení, obuv do tělocvičny a pití. Před testováním netrénuj naplno.
Nejdřív se rozcvičíme, pak projdeme jednotlivé testy a nakonec si výsledky rovnou vysvětlíme.
Jak testování vypadá
Co dostaneš
Do dvou pracovních dnů ti pošlu písemný výstup s naměřenými hodnotami a s tím, co z nich plyne pro další trénink.
- Přehled naměřených hodnot a rozdílů mezi nohama
- Srovnání s hodnotami, které se od tvojí fáze očekávají
- Slabá místa, na která je potřeba se zaměřit
- Doporučení dalších kroků
Cena
Testování včetně písemného výstupu stojí 3 500 Kč. Pro stávající klienty stojí další testování 1 200 Kč. Pokud si k testování rovnou vezmeš tréninkový plán, vyjde začátek levněji.
Zobrazit ceník